作者:曾怡鈞營養師
馬拉松賽前的最後一週,資深跑者阿杰決定響應捐血活動,做點公益。沒想到比賽當天,他感覺呼吸比平常沉重,配速也難以維持。捐一次血,真的會讓人跑不動一整個月嗎?這不只是運動員之間的耳語,更是科學界逐漸聚焦的研究議題。本文將從實證研究出發,解開捐血與運動表現之間的複雜關係。
作者:曾怡鈞營養師
作者:曾怡鈞營養師
當比賽拖到晚上,選手的睡眠品質也經常隨之受到挑戰。研究指出,晚間比賽後,運動員的總睡眠時間常常減少、入睡時間延後,甚至還會出現淺眠與日間疲倦的狀況。這些不僅影響選手的恢復與情緒穩定,也可能直接牽動下一場比賽的表現。
因此,運動團隊的角色不只是安排訓練與比賽,更應主動納入「睡眠管理」作為恢復策略的核心。透過團隊的介入與整體系統的設計,我們可以讓選手「不只是多睡,而是睡得更好」。
作者:曾怡鈞營養師
作者:曾怡鈞營養師
在新冠疫情大流行的早期,科學家以為對於大多數人來說,COVID-19 是一種持續時間不到兩週的短暫、相對輕微的疾病。但在感染冠狀病毒(COVID-19)後,有些人會出現持續的症狀。只要在確診後3個月,症狀持續超過 8 週,就被稱為長期新冠病毒症狀 "Long Covid" 或COVID-19 後綜合徵 "Post-COVID-19 Syndrome",也就是染上新冠病毒的後遺症。
本文討論了飲食如何幫助您從中恢復,並列舉了一些與 Long Covid 相關常見飲食問題的對應方案。
作者:曾怡鈞營養師