為什麼有些人練得多卻進步少？家維每天按時訓練、加強技術、假日也不休息，卻在一個月後發現成績停滯不前，甚至覺得更疲勞、無力、難以集中精神。
「我已經練這麼多了，為什麼還是沒進步？」
答案可能不在訓練量，而在你忽略的另一半——營養。營養不是訓練的附屬品，而是推動身體進步的核心引擎。缺乏適當營養，就像開著一輛沒油的賽車，速度再快也跑不遠。
2021年10月9日 星期六
快速減重的策略、風險與安全的實施方式
作者：曾怡鈞營養師
在設有量級制度的競技運動中，選手依體重分級，因此「減重以符合參賽量級」成為常見手段。有些運動員更藉由減重進入較輕量級別，以期在比賽中取得體能或力量上的優勢。這類比賽的賽前需進行「過磅」驗證體重，而從過磅到實際比賽之間的恢復時間長短，將影響快速減重是否能發揮效益。
儘管快速減重可協助達標量級，但若未謹慎執行，將對健康與運動表現造成顯著危害。因此，在說明具體策略之前，怡鈞營養師想特別提醒各位教練與運動員，務必先理解急性減重可能帶來的風險，並在可控範圍內審慎規劃與執行，方能在安全下追求效益。
