為了達到「更高、更快、更強」的訓練目標，競技運動員在日常訓練中，必須有計畫性地挑戰自己身體的極限。因此，在訓練階段，特別是當訓練量或強度增加時，感到全身疲勞或有「急性」的疲勞感是很正常的，而這些疲勞的感受通常會隨著身體適應新的訓練量後消失。
上述疲勞恢復的前提是在有足夠的營養支持下，然而若如果沒有足夠的營養支持訓練負荷，運動員可能會長時間地感受到疲勞無法恢復、肌肉痠痛、經常生病、心情低落，甚至還可能面臨更嚴重的月經失調、疲勞性骨折等症狀，此時運動員可能正處於「低能量可用性（Low energy availability, LEA）」的情況之下。
好的飲食，可以避免經歷不必要的生理挫折，所以競技運動員應該時刻謹記本文中提到的飲食原則。
