作者：曾怡鈞營養師
那只是一場普通的週末比賽。阿哲，一名業餘足球員，在一次射門時落地不穩，右腳踝傳來一陣劇痛。診斷結果——韌帶拉傷，至少需要三週的休養。從那天起，他的日常節奏全變了：訓練暫停、行動受限。沒有了球場上的奔跑，他的活動量銳減，體重秤上的數字卻慢慢上升。而更讓他意外的是，原以為「靜養」就能讓身體自然修復，但傷口癒合似乎比想像中慢得多。
許多運動員和愛好者在受傷時容易犯一個共同的錯誤——只專注於冰敷、固定、復健等外部治療，卻忽略了營養這個決定復原速度的隱形關鍵。事實上，營養的介入可以提高運動員的恢復能力，不僅能控制發炎反應、促進傷口癒合，還能維持肌肉質量，甚至縮短重返運動場的時間。
